おぃちゃんです。今日もやっぱり寒いです(笑)
２連チャン鍋が頭に浮かびながらの本日はクリームシチュー！
むっちゃ具沢山！
ダイエット中でなければパスタ入れてスープスパゲティにしたかった！寒い日のクリームシチューは幸せな味がするよね(笑)
クレアおばさんのクリームシチュー
クリームシチューと言えば「クレアおばさん」
クレアおばさんのシチューはなんといってもこだわりの【ブイヨン】
3種の野菜（たまねぎ、セロリ、にんじん）と鶏をじっくり煮込んだブイヨンに、北海道産生クリームを加えた、やさしい味わいのクリームシチュールウは小分けになってるし使い安い！
グリコのホームページに出てるクレアおばさんの謎をみるのも笑えるよね(笑)
サーモンとブロッコリーのクリームシチュー
今日のシチューは具沢山！ちょっと贅沢かな？
- サーモン
- ツナ
- ベビーホタテ
- 玉葱
- 人参
- アスパラ
- ブロッコリー
- 牛乳
- バター
- 黒胡椒
お肉のシチューも美味しいけど、おぃちゃんの一押しはサーモンとホタテ！
シチューにはドロッとし食感が欲しいな(笑)って事でツナを入れて隠し味。
コクと食感アップ！お薦めです。
野菜はレンチンで時短料理！灰汁はしっかり取ってね(笑)
ルゥは火を消してから入れると玉にならないよ。
牛乳を入れて弱火でコトコト
良い匂いだ(笑)
最後に黒胡椒で味をととのえたら出来上がり。
寒い日にクリームシチュー！間違いなし
ごちそうさまでした
いつもの雑談
炭水化物が食べたい(笑)
晩ごはんに炭水化物を抜くダイエットをやり始めてもうすぐ１ヶ月！
あっ！チートdayは内緒ね(笑)
無理は良くない…
年末にデブ覚醒しすぎたツケはもろに体重にのし掛かり！ぶくぶくと75キロまで増えた(笑)
現在は68キロ！目標の60キロまで道のり長いわ
①水を毎日2L以上のんで体内の水分を入れ替え(笑)
気分的に汗かきやすくなる
②たけまりさんの19分地獄のダンス
③ダンスの後のバックランジ20回×3セット
④ゆらころんで骨盤と体幹トレーニング5分
⑤晩ごはんに米を食べない！
⑥プロテイン+HMBにて置換え＆疲労回復
疲労と回復、ルーティン化した基礎トレーニングに負荷をプラス！そしてチートdayをはさんで自分に甘く(笑)
たけまりさんのダンス後のバックランジはまぢ地獄(笑)
もう太ももパンパンやん
おぃちゃん流ダイエットお試しあれ(笑)
今日も笑顔でおはよ🍀
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